Ce n’est clairement pas le sujet le plus glamour : la mauvaise haleine… et ce n’est pas terrible pour donner une bonne première impression lors d’une rencontre ou d’un entretien. Le pire, c’est que vous n’allez pas forcément vous en rendre compte et à part des amis ou de la famille proche personne n’osera vous le dire en face. Et dites vous aussi que ça ne s’arrangera pas avec l’âge. Voici pleins de petites astuces qui, ajoutées dans votre vie quotidienne vous permettront de lutter contre ce qui peut rapidement affecter votre confiance en soi dans des situations personnelles comme professionnelles.
Sommaire : 1- Ne vous brossez pas uniquement les dents 2- Evitez certains aliments 3- Evitez certaines boissons 4- Des chewing-gums oui mais pas n’importe lesquels 5- Evitez d’avoir la bouche sèche 6- Pas de brossage possible , mangez une pomme 7- Evitez d’avoir le ventre vide 8- Mâchez de la verdure 9- Les classiques bicarbonate de soude et citron 10- Allez chez le dentiste une fois par an FAQ – Comment garder une bonne haleine naturellement ?
Brossez vous la langue qui est un nid à bactérie, n’oubliez pas non plus les gencives , le palais et l'intérieur des joues. Au moins 2 fois par semaine, utilisez un fil dentaire et passez entre chaque dent pour enlever des bouts de nourriture ou impuretés qui pourraient être coincé un ou plusieurs jours même après un brossage de dents.
L’oignon, le curry mais surtout l’ail peuvent affecter votre haleine pendant plus de 24 heures. Il faut en avoir conscience pendant un repas avant une réunion ou une sortie.
Le café et l’alcool assèche la bouche, accompagnez chaque tasse ou verre, d’un verre d’eau. Encore mieux rajouter de la menthe à votre verre d’eau et mâchouiller la après, cela vaut tous les chewing-gums. Le thé noir, thé vert ou tisane sont de très bons substituts aux café car ils éliminent bactéries et tarte, responsable de la mauvaise haleine.
Privilégiez déjà les chewing-gums sans sucre. Le sucre favorise les caries qui ont un impact pour l’haleine. Il faut ensuite aussi privilégier les pastilles ou chewing-gums à la menthe ou chlorophylle. Le chewing -gums à la fraise ne va pas vraiment améliorer votre haleine.
Une bouche sèche favorise la mauvaise haleine. La solution est d’avoir toujours une bouteille d’eau à proximité. Notamment dans votre chambre si vous dormez la bouche ouverte. Fumez assèche la bouche également.
Vous n’avez pas dormi chez vous, vous êtes en transit ou en camping et vous n’avez pas pu vous brosser les dents. La pomme est le meilleur moyen de remplacer le brossage des dents, la croquer va permettre d’enlever la plupart des impuretés et son acidité va rafraîchir votre haleine.
Surtout si vous avez fait la fête la veille, pensez bien à manger quelque chose avant de sortir, votre haleine ne dépend pas seulement de votre bouche. Pour éviter la mauvaise haleine le matin, mangez une banane (ou encore mieux une pomme comme déjà indiqué) . Sans avoir à préparer un petit déjeuner, vous aurez quelque chose sur l’estomac. De même, certains régimes sans glucide peuvent être une cause de mauvaise haleine.
Alors que l’on a déjà parlé de la menthe, le persil, la coriandre et l'anis sont aussi très efficaces pour l’haleine. Vous pouvez le mâcher à la fin d’un repas. Le thym est aussi très bon pour une haleine fraîche. Vous pouvez soit vous faire une infusion au temps ou alors vous faire un bain de bouche avec de l’eau et quelques gouttes d’huile essentielle de thym.
Déjà qu’ils vont vous permettre d’avoir des dents plus blanches, ils sont aussi efficaces pour la mauvaise haleine. Faites vous un bain de bouche avec une cuillère de bicarbonate de soude et un demi jus de citron.
La mauvaise haleine est souvent accentuée du fait d’une carie ou d’un excès de tarte. Une visite annuelle chez le dentiste mais si vous ne ressentez aucune douleur sera toujours positive pour votre haleine.
Partagez vos conseils et expériences pour avoir une bonne haleine
L’ail, l’oignon, les produits laitiers, l’alcool et les viandes grasses peuvent favoriser une mauvaise haleine.
Un bain de bouche au bicarbonate de soude ou à l’huile essentielle de menthe poivrée est efficace et naturel.
Un test simple : léchez votre poignet, laissez sécher et sentez. Un souffle désagréable ou des remarques proches peuvent aussi l’indiquer.
Oui, ils provoquent une haleine acétonique liée à la cétose.
Non, elle peut aussi venir de l’estomac, des amygdales ou de problèmes ORL ou digestifs.
Oui, car 80 % des bactéries responsables de la mauvaise haleine se logent sur la langue.
Boire suffisamment d’eau favorise la salivation et limite la prolifération bactérienne.
Oui temporairement, surtout s’ils sont sans sucre et à la menthe ou au xylitol.
Brossez-vous les dents avant le coucher, nettoyez la langue et évitez les aliments odorants le soir.
2 à 3 fois par jour après les repas, avec un bon nettoyage de la langue et des espaces interdentaires.
Oui, certains probiotiques oraux rééquilibrent la flore buccale et réduisent les composés sulfurés volatils.
Oui, elle peut révéler un diabète, une gingivite, une sinusite chronique ou une infection digestive.
Les dentifrices au bicarbonate, au zinc, ou aux huiles essentielles antibactériennes comme la tea tree ou la menthe.
Se brosser les dents, mâcher du persil ou du clou de girofle et bien s’hydrater peut atténuer temporairement l’odeur.
Oui, si l’hygiène buccale n’est pas rigoureuse. Il faut nettoyer soigneusement les zones autour de l’appareil.
La première est liée à des aliments ou un manque d’hygiène ponctuel. La seconde dure plusieurs jours ou semaines malgré le brossage.
Moins que le tabac classique, mais elles assèchent la bouche et favorisent l’accumulation bactérienne.
Commencez par un dentiste. Si rien n’est détecté, un ORL ou un gastro-entérologue peut être utile.
Oui, en dentifrice ou en gélules, il absorbe les toxines et les gaz malodorants.
Oui, si sa cause est identifiée et traitée (problèmes dentaires, digestifs, hygiène ou alimentation).
Communauté de partages des astuces et bons plans pour vivre mieux tout simplement
